Czym jest dieta Pagano i dlaczego kryje się za nią przyszłość

Anonim

Pomimo faktu, że wegańskie i paleodiety mogą wydawać się sprzeczne - pierwszy rodzaj mówi o odmowie nabiału, mięsa i ryb, a drugi tylko zachęca do spożywania mięsa i ryb - korzeń obu jest ostatecznie taki sam: jedz całą żywność i żywność roślinna. Jednak ostatnio pojawił się nowy kierunek - Pagano. Eksperci wskazali jej wspaniałą przyszłość.

Ziarno diety wegańskiej polega na zwiększeniu konsumpcji warzyw i materii organicznej w ogóle.

Co jedzą peganie?

Na przykład wegetarianie, którzy są na diecie, powstrzymują się od jedzenia mięsa, ale peganie nie mają na to żadnych ograniczeń. Jednak wszystko jest dobre z umiarem. Jednocześnie zwolennicy poświęcają wiele uwagi warzywom, orzechom i nasionom.

Dietetycy wyjaśniają, że 75 procent diety powinno być owocami i warzywami, ale produkty mleczne i te, które zawierają duże ilości glutenu, należy wyrzucić. Ale jeśli trudno ci to zrobić, najlepiej jest dodać do swojej diety produkty mleczne owcze lub kozie. Maria Marlow, trenerka zdrowego odżywiania i autorka wielu metod, twierdzi, że to mleko jest łatwiejsze do strawienia w porównaniu z innym.

Jeśli chodzi o mięso, może ono zarówno szkodzić ciału, jak i przynosić wiele korzyści. Wszystko zależy od tego, ile jesz i co dokładnie. Dietetyk, który jest także dyrektorem Cleveland Clinical Center for Functional Medicine, sugeruje umiarkowane jedzenie. Najlepiej spożywać mięso zwierząt hodowanych wyłącznie na żywności ekologicznej. W tym samym czasie, co danie główne, nie powinno się go gotować, ale w postaci przystawki będzie dobrze.

Właściciele mogą być winni złej natury kotów: odkrycia naukowców

Fly stał się droższy: rosyjscy przewoźnicy lotniczy podnieśli ceny

Co kryje się za fasadą: wnętrza zabytkowych domów

Każdy, kto jest na diecie wegańskiej, powinien również jeść zdrowe tłuszcze, takie jak te występujące w orzechach, awokado i oleju kokosowym. Oczywiście należy unikać cukru, zwłaszcza w czystej postaci lub jako deser. Najlepiej używać jego zamienników.

Czy dieta wegańska jest bezpieczna?

Desiree Nielsen, zarejestrowana dietetyk, która prowadzi własną działalność doradczą w zakresie żywienia i prowadzi miejski pokaz wegański w Kanadzie, nie zaleca diety wegańskiej z powodu jej ograniczeń. W rzeczywistości zasadniczo przeciwstawia się wszelkiego rodzaju dietom. Nadal uznaje, że Pagano to świetny sposób na przejście do zdrowszego stylu życia.

„Nie ma jednego właściwego sposobu na rozwiązanie problemu niedożywienia. Myślę, że to świetna dieta, którą każdy powinien zainspirować. Jedz więcej roślin i więcej całych produktów spożywczych - są to świetne pomysły na włączenie do diety orzechów, owoców i nasion. Moim zdaniem każda restrykcyjna dieta nie jest dobra, ważne jest, aby nie ograniczać swojej diety, ale rozwijać pewną filozofię, nawyk. Same diety są bezproduktywne. ”

W Japonii wydał edukacyjny film „drogi” dla kotów

W Kanadzie odkrył, jak odzyskać utraconą pamięć

Lady Gaga przyszła do Oskara w przepięknej sukni, ale zachowała się na manicure

Jakie są korzyści?

Pomimo faktu, że dieta Pagano nie pasuje do wszystkich, zdołała już zdobyć się z najlepszej strony. Eksperci twierdzą, że jedząc dobrze, wybierając tylko produkty ekologiczne, człowiek może pozbyć się 10-15 kilogramów w ciągu dwóch lub trzech miesięcy, w zależności od cech organizmu. Właściwe odżywianie uchroni cię przed problemami z trawieniem, pomoże Ci uzyskać więcej energii i ogólnie poprawi kondycję, nada ton.

Ostatnio wielu wegan przechodzi na peganizm. Zdarzały się przypadki, kiedy ludzie czuli się głodni, jedząc tylko pokarm roślinny. Taki styl życia może prowadzić do niskiego ciśnienia krwi i częstych bólów głowy. W diecie Pagano, w przeciwieństwie do wegetarian, nie ma dużej liczby roślin strączkowych. Ponieważ zwolennicy pierwszego mogą uzyskać białko nie tylko z pokarmów roślinnych, ale także ze zwierząt. Ci ostatni są pozbawieni takiego luksusu.

Spożyciele mięsa - zielone światło

Ludzie, którzy nie mogą odmówić mięsa, nie powinni ograniczać się na przykład do wegetarianizmu. Pagano ma wiele zalet oprócz tej funkcji. Spożycie wartościowych fitochemikaliów (owoców i warzyw) pomaga zwalczać procesy zapalne w organizmie.

Liz Yozefsberg, certyfikowany trener osobisty i specjalista ds. Diety w swojej własnej firmie konsultingowej i były dyrektor ds. Promocji marki w opracowywaniu produktów do kontroli wagi, przez 30 dni wypróbowała dietę wegańską. W rezultacie doszła do wniosku, że na samym początku podróży nie było to łatwe, ponieważ musiałem nieco dostosować moje preferencje. Ponieważ jednak każdy nawyk rozwija się w ciągu 28 dni, ciało ostatecznie przestaje się opierać. Liz udało się stracić około 5 kilogramów bez większego wysiłku.

Jako wyjście

Chcesz mieć płaski, napięty brzuch, czystą, błyszczącą skórę? Zacznij stosować się do prawidłowego odżywiania. Co dziwne, wielu ludzi uprawiających Pagano zauważa nie tylko lekkość całego ciała, ale także jasność umysłu. Odważ się! Co myślisz o tej nowej diecie?