Jak rozwijać pamięć za darmo

Anonim

Pamięć ludzka rozwija się do 25 lat, potem pojawia się stabilny okres. Po 50 latach ta funkcja zaczyna zanikać. Wraz z wiekiem pamięć może się pogorszyć o 25-40%, ale każda osoba ma swoje indywidualne różnice. Jeśli ciągle trenujesz swój umysł, zachowasz doskonałą pamięć do wielkiego wieku. Aby rozwinąć możliwości swojej pamięci jest dość proste, wystarczy postępować zgodnie z tymi instrukcjami.

Instrukcja

1

Wytrenuj swoją uwagę. Uwaga i pamięć są ze sobą ściśle powiązane, ponieważ pamiętamy tylko o tym, co dokładnie przestudiowaliśmy. Dlatego dobra uwaga jest niezbędna do rozwoju Twojej pamięci. Możesz zwracać uwagę na wiele sposobów, na przykład obliczyć, ile domów z zielonym dachem widziałeś podczas spaceru lub ile razy twój rozmówca wypowiedział to samo zdanie. Istnieje również sporo gier, które zwracają uwagę, na przykład "Znajdź 10 różnic". W takich grach mózg koncentruje się na drobnych szczegółach i przyzwyczaja się do aktywnej pracy we wszystkich sytuacjach.

2

Spróbuj użyć różnych rodzajów pamięci. Aby rozwijać pamięć, musisz używać wszystkich typów pamięci jednocześnie. Istnieją trzy rodzaje pamięci: wizualna, słuchowa i motoryczna. Dlatego, jeśli próbujesz zapamiętać dowolny tekst, spróbuj najpierw przepisać go, wymawiając słowa na głos. W tym przypadku korzystasz z pamięci wzrokowej, ruchowej i słuchowej. Każdego dnia, zapamiętując 20 zdań dziennie, znacznie poprawisz swoją pamięć .

3

Połącz różne rodzaje pracy. Podczas zapamiętywania mocno obciążamy nasz mózg. Dlatego ten ładunek można ułatwić, wykonując różne ćwiczenia fizyczne. Znacznie łatwiej będzie zapamiętać stronę z uwagami, jeśli robisz przysiady lub inne ćwiczenia w tym momencie.

4

Codzienne ćwiczenia przed snem i rano mają najlepszy wpływ na pamięć . Spróbuj kilkakrotnie od stu do jednego, a gdy stanie się to łatwe, przejdź do następnego. Na przykład przypisz alfabet na odwrót, a potem całe słowa. Po miesiącu znacznie poprawisz swoją pamięć .